气血不足腰膝酸软？试试这5式瑜伽让你通体舒畅浑身是劲

许多人由于晚上休息不好，起床后总感到气血不足、腰膝酸软、浑身无力。如果老是这样的状况，可能会影响身体健康，降低颜值，加速人体自然衰老，降低生活质量。

现代人要讲究生活质量，追求幸福指数，保养好身体。保养身体除了要保证充足的睡眠以外，加强锻炼是必然的。今天小编与各位分享5个瑜伽体式，通过瑜伽练习，让你通体舒畅，浑身是劲，恢复身体健康，体验生活乐趣。
体式一、侧鸽式

侧鸽式是一个非常优雅的体式，通过这一体式的练习，消除四肢和臀部赘肉，紧实腹部和胸部肌肉，美化身体形态，同时也有助于内脏消化和头颈放松。练习时先跪坐在地，左腿向内弯曲，右腿向后弯曲并向上抬起，用右臂勾做抬起的右脚，左手绕过头顶与右手相接。保持背部伸直，保持胸部扩展。
体式二、弓式变式

弓式变式主要在于练习腹肌力量，消除疲劳，美化身体心态。练习时先俯卧在瑜伽垫子上，然后利用腹肌力量同时让躯干和双腿向上抬起，保持左腿伸展，右腿向后弯曲，右手向后拉住右脚。
体式三、蝎子式

蝎子式的主要功效是练习背部力量和腹肌力量，放松头部，促进头部血液循环。练习时先俯卧在地，双手掌放在地上，然后双手和腹部同时用力，身体向后翻转，双腿弯曲，小腿悬在头上。
体式四、犁式变体

犁式变体的主要功效是通过压缩腹部，促进消化功能，调节内分泌；通过头部的放松，增强血液循环，缓解身体疲劳；通过腿部和臀部运动，美化大腿和臀部形态。在练习这一体式时，先仰卧在地，然后用双手支撑腰部，身体向后翻转，用背部和双手支撑身体；左腿向上弯曲，右腿伸直并用脚趾触地。
体式五、简易坐树式

简易坐树式是一个很好的放松身体的体式。通过这一体式的练习，调理气血，缓解疲劳，保养肌肤，平静心灵。在练习简易坐树式时，首先盘腿坐下，腰背挺直，双臂向上抬起，在头上方双掌合十，保持均匀呼吸，保持心灵平静。
每天早晚练习瑜伽30分钟，配合充足的睡眠，很快就能消除气血不足、腰膝酸软的不适状况，让你通体舒畅、浑身是劲。