晒一晒宝妈真实减肥日记，分享她的瘦身经验，值得推荐学习

比你瘦的人都还在健身你还厚着脸皮躺着不动吗？等你分享瘦身经验，快来打卡吧爱美之心，人人有之。身高1.60m 目前体重57.6公斤，怀孕前95-100斤左右，小孩五个多月，母乳兼辅食喂养.

女人不努力，生活处处是危机。内涵很重要，外貌也不可忽视。之前也是一个活生生的例子老公是做设计总监的，对美的看法跟我不一样。结婚之前，我觉得自然就是美。不过自己经常参加户外活动，倒是不胖，就是不爱修边幅。衣服也主打休闲为主。那时跟老公以男女朋友相处，老公也提醒我，平时要注重一下仪表，我总是不以为意，后面出现第三者我才知道外貌体态的重要性。这位美女甚至经常给我打电话发信息说我长得又不好看，他一定不会娶我的，让我别耽误了自己。最后的结局当然是我跟老公在一起了。老公跟我说，他是有错在先，既然我还能选择他，也希望我向他心中的理想老婆前进一点。长相是天生的，但是打扮是后天的，不需要太妖媚，不过要给人以赏心悦目的感觉，以后我们结婚了，就算我忙一天回来看到家里的老婆，心里会舒坦些。自己的精气神也会好。

这是跟老公拍结婚照的时候，怀孕2个多月，老公帮我拍的。体重跟怀孕前没有什么区别。自从生了小孩，肚子上肉肉就多起来了，之前也想过瘦身计划，一直以带宝宝太累为借口自我安慰。眼睁睁看着怀孕前的衣服一件件抛弃，还有老公半开玩笑的叫我大肚婆，自己也天天看着肚子上面的膘，人都没有以前自信了。减肥格言：连自己体重都控制不了的人，怎么控制自己的人生？瘦子穿什么都百搭，胖子穿什么都白搭。

减肥有很多方法，常见的有减肥药，饮食减肥，运动健身最不提倡的就是减肥药了，刚出社会的时候在做文职，工资自我满意，每个月自己花着还有余。当时有点婴儿肥，肚子上面肉肉也多，所以总想着让自己变漂亮点。湖南卫视看到哪个主持人代言的减肥药，说是没有副作用，不反弹，然后在淘宝上面买的。

这个时候没称过体重，应该一百以上吧，买衣服都是买大码或是弹力很大的。

吃了两三个月，最初效果挺好的，去买衣服都是买小码和中码，穿衣服最能看出是否胖瘦了。而且那个时候最喜欢吃肉松奶油面包，还有蛋糕类的。因为有了左旋右减药，基本上一天好几个面包。去逛街，最喜欢去店铺看上很漂亮的衣服，试来试去。之后觉得身材可以了就没有再吃了，但是不到半年就反弹了。后来有幸参加公司的一个户外活动。认识一个组织户外的朋友，礼拜六礼拜天的时间就跟着大伙出去爬山或是徒步之类的。
现在因为要喂宝宝，所以饮食方面不能太限制。运动和饮食结合，多喝汤汤水水，不仅奶水足，而且容易有饱腹感。我一直以来都有一个比较好的习惯，每天早上起来或者是午睡起来都会喝很大一杯温开水，要大口大口的喝，听说这样喝，水是直接进肠胃，容易排便。

今天的汤：黄骨鱼。 健胃、消食、化积、补气。

从今天开始每天不定时的仰卧起坐，拉腿……我们一起努力哦。现在带小孩，只能原地跑步。

2018-03-20
打卡，下雨衣服穿的多，这个体重是加上衣服的。

2018-03-21今天礼拜六家里人多，农村野菜多。奶奶弄的一大把野芹菜回来，大伙一起在我家摘野芹菜。野芹菜有降血压，减肥利尿的作用，含铁量也特别高

虽然说要食疗减肥，多吃蔬菜，但是也要吃肉。煎黄骨鱼，放的自己家做的辣椒酱，不辣，荤素搭配，特别是现在宝宝要吃奶。之前减肥药减肥，后来觉得不靠谱，又有一段时间不靠药物，只吃素来减肥。弄得面色特别暗沉，没有光泽。

一起加油！我的骨骼比较宽，像北方人，如果瘦成90，就只剩下骨骼美了。
2018-03-23
打卡，早上体重偏轻。减肥需要靠意志，耐心，还有时间，一天吃不成胖子，一天也不能瘦成闪电。

2018-03-24
打卡，早上体重好像偏轻。

亲戚又带来一大盆野生的鲫鱼，奶奶给村里人分了一些，今天例汤清炖鲫鱼汤。鲫鱼汤：增强免疫力，通乳神器，美容抗皱，降血压，降血脂。
2018-03-25
打卡今天的汤是奶奶用土鸡给我煲的瓦罐汤，什么调料都没有放，特别的入味。

坚持！希望很多年后，我跟女儿走在街上，别人说，真漂亮的一对姐妹。
2018-03-26
打卡忙碌的一天，不同的人有不同的减肥方法，适合自己的就好，没有什么诀窍。但是一定要做到，迈得开腿，管得住嘴。

2018-03-27
打卡快速瘦身法对我不适用，不会一个月就瘦个十来斤。做到一个月瘦几斤，3个月恢复到以前就可以了。正常饮食，适量运动，两餐之间一个水果，每天饭前喝汤，就算出去吃饭没有汤也要喝水，这样会有饱腹感，少吃多餐。

早餐吃蛋白质含量高的食物，中午就不会太饿，细嚼慢咽，这时自己觉得没吃饱，但是胃的能量已经够了每天不定时至少50个仰卧起坐，现在主要是肚子上面的肉比较多。因为要带宝宝，直接就用手撑着宝宝的腋窝，一起做。每次这样做的时候，宝宝笑的可开心了。
2018-03-28
打卡今天一百个仰卧起坐完成没事就打开音乐跳舞乱扭，这样还能跟宝宝互动。看电视也站着，尤其晚上吃饭完一定要站半个小时左右才坐每天吃完饭看情况，抱着娃来回散步，至少五公里。
2018-03-30
打卡80个仰卧起坐完毕，50个压腿运动完毕。不定时原地跑步应该有半个小时吧。减肥最主要的是生活作息饮食规律。如果前天晚上没有睡好，第二天走路的劲都没有。还好我的宝宝生活作息跟我一样，晚上9点到10点睡觉，早上六七点起床。宝宝从出生到现在都是这样，偶尔一两次从老家到深圳，或者从深圳到老家换地方，水土不服，有几天睡得比较晚，比较闹。

把宝宝扛在肩上，这样走来走去真的挺耗卡路里，知道瘦了多少，明天再去隔壁称一下。但是明显感觉到肚子瘦了一小圈。

2018-03-31
打卡一百个压腿运动完成一百个仰卧起坐完成不定时的原地跑步

略有成效，努力

想要减肥又不想回来，吃鱼最好了。营养丰盛，还不长肉肉，所以每天变着花样的鲫鱼草鱼，黄骨鱼……健康减肥，不吝啬自己的胃

脸也明显小了一点。肉肉是长到宝贝身上去了吗？
2018-04-01
打卡
很多人的肥胖是由于晚餐吃得太好，加上晚饭后活动量少，再搓一顿夜宵所以现在晚饭我只吃七分饱，夜宵就是吃水果。晚上一定要有汤，不能让宝宝饿到

2018-04-02
打卡隔壁左右问我这段时间是不是得病了？怎么看着廋一圈了明天奖励自己吃虾

2018-04-03
打卡

可以说我现在就比较满意吗？体重才减三斤，但是明显感觉到肚子上面的肉肉少了不少。开帖有一个很大的好处就是感觉有人在监督你，不会那么懒，没事就在这里蹦蹦跳跳。而且这是一件非常健康快乐的事情。

孕前买的这件衣服，因为很喜欢，所以在生完宝宝之后，有好几次拿出来试了一下，都穿不下，肚子勒的慌！现在穿下去刚刚好。
2018-04-04
打卡又到一年吃虾季，虾的通乳作用很强，并且富含磷、钙、对小儿、孕产妇有补益功效。而且不容易长胖还能增强免疫力，抗癌防癌延缓衰老。

我妈和奶奶在家闲着没事也养养虾，看行情一斤20元左右。想想深圳的一盘虾，不到一斤，价格不下五六十，在家要好好补补了。
2018-04-05
打卡

同一件衣服，第一次和现在的区别减肥就是少吃多动，自我坚信的方法去做，坚持就有效，一开始就怀疑肯定没什么效果生完宝宝后半年内是减肥的黄金期，正好抓住了这个黄金期的尾巴吧。
2018-04-06
打卡宝宝六个月零一天8.8公斤，69公分母乳期间减肥要忍得住嘴，但是不能把宝宝的这一份也减掉哦。

2018-04-07
打卡当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥，减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。
我奶奶说我这段时间又瘦了。马上要3月3了，我也马上要回深圳了，提前给我补补
3月3，吃地菜煮鸡蛋，一年不头疼。

2018-04-08
打卡

世界上最遥远的距离是：你就在我面前，我却穿不上你！！！16年的我，距离理想体型还差一点，努力中
2018-04-09
打卡

拒绝不了美食的诱惑，你永远只是一个胖子

2018-04-10
打卡

觉得那句话说的真好，不要相信胖乎乎的很可爱，当你瘦下来，变漂亮，举手投足都是气质之后，你才会发现，本来庸常而又平淡的生活，就像开了挂一样，一路顺风顺水，你想要的平淡和生活，才会真正来到。
2018-04-11
打卡再怎么减肥，早餐一定要吃好。日常早餐，中餐晚餐搭配，荤素结合早上和睡前是运动减肥的最佳时间，我一般早上起来喝了一大杯水之后至少原地跑步半个小时再吃早餐。睡前，压腿，仰卧起坐加原地跑步再半个小时。

2018-04-12
打卡瘦下来说自己是吃货会不会觉得更加可爱好吧！真正会吃的，懂吃的，会挑剔的，能说个一二三四的，这才是“吃货”这段时间的吃的都是奶奶弄，我妈爱打麻将，奶奶知道我喜欢吃青菜野菜还有团子，所以不是正在吃，就是在寻找吃的路上。还好是低热量稍加运动就可以消化掉。

2018-04-13
打卡今天回深圳了，减肥继续看到老公的第一面，就说我怎么感觉你瘦了宝宝奶水也没有了吧第一天带宝宝来剪了个胎头，很配合哦

2018-04-15
打卡忙碌会让脂肪烧的更快

2018-04-16
打卡明天晒全身照

2018-04-18
打卡应该瘦了六斤左右，对我来说已经足够了。看到有人发帖说，不吃晚餐。一个月瘦10斤多如果不吃晚餐可能瘦的更快，不过暂时不挑战极限，宝宝还要吃奶呢

2018-04-19
打卡夏天即将驾到，开始露肉的季节，你的小肚子下去了吗？

2018-04-20
打卡减肥期间，以节食来控制体重，需要毅力我更加崇尚健康减肥，一日三餐照吃不误，主食可以偏向五谷杂粮。饭前喝汤会更有饱腹感，吃完饭半小时后运动，少吃油炸高脂肪类的零食，特别是晚饭后很简单的方式，坚持下来就好
2018-04-21
打卡一个月减肥打卡完毕，减约六斤多感冒收尾，减肥不耽搁，身体更加要珍惜希望正在减肥路上或者还在观望的mm们都能美美的当你变得又瘦又美的时候，你会发现人生就像开了挂一样顺利~2018-04-23
打卡回到深圳离开我妈和奶奶的温暖怀抱，我也将肩负起做妈妈的责任早餐，面条或者是煲粥，几年没有吃过外面的油条加豆浆，中餐保持在一荤一素一个汤，或者是一荤再加一个蔬菜汤，营养不失美味，多吃鱼不长胖哦！没有老家野生的鱼和龙虾，但是有一种鱼，鲈鱼，也是我非常喜欢的。

2018-04-25
打卡早上运动的效果会更明显，因为要带小孩，再加上自己喜欢把事情做完了再吃早餐所以早上每天都忙个不停，这样更容易排宿便哦。很多人减肥不成功，就是因为宿便没有排出去，毒素没有排出去。第一次打卡，和今天打卡的体重对比

2018-04-26
打卡最近因为宝贝发烧咳嗽有痰一系列问题，弄得人很疲惫，也瘦了不少。宝宝是在助我一臂之力吗？减肥就是要动起来，迈得开腿，忍得住嘴，让脂肪燃烧起来。不用节食，合理饮食也能减得健健康康。看着宝宝病情终于好转，身心舒坦不少。

五一节，带上大宝小宝一起出去玩。穿上怀孕前的衣服没有一点压力，除了喂奶胸部有点大。