肥妈瘦身日记——day1

为什么减肥？
想要有个好身材，夏天不再需要挑衣服，想要马甲线。
身高：168
原始体重：79.10kg
今日体重：78.75kg
累计减重：0.75斤
具体数据：
日期 晨起 便后 晚睡前
4.4 79.40 79.10 79.10
4.5 79.00 78.75
数据分析：
本日减重：0.75斤，剩余摄入：0斤，静止代谢：0.2斤，肠道代谢：0.55斤
今日体重：

昨日体重：

晨起清肠：7点轻宜2袋

早餐：8点完成
1包木耳核桃粉 1/2奇亚籽沙棘人参粉用300ml开水煮，一颗煮鸡蛋。

加餐：10点
1/2苹果

午餐：12点半完成
餐前半小时1包木耳杏仁粉白水煮鸭肝 香菜凉拌

加餐：3点
1/2芡实意米山药粉

晚餐：6点半完成
1包木耳红豆粉 1/2奇亚籽沙棘人参粉

今日运动量：0 （宅家带娃）
睡眠：10点半
睡前泡脚20分钟
今日感悟：
今天是减重第二个周期第一天，第一个周期直接接入的，所以不用切换状态，稳稳的掉秤！
我的目标是八月份减到2位数，每天想到这个目标就开心，愉悦！ 我的减重理念是，一定要养减，就是要健康的减！ 健康的前提是吃好，吃好不等于乱吃，避开雷区，早餐，中餐加点量，既满足自己又廋得好。
减重的信念很重要，每次喝粉都观想自己更瘦更美的样子，意念法则的原理，你所预期的，你一定会得到。
设定 想法 感觉 行动=结果