孩子身高偏矮怎么干预？家长做好这几点，孩子想不长高都难

作为父母，当听到有亲戚、邻居在你耳边夸奖孩子：“哎哟这是你孩子啊，都长这么高了，这眼看就要超过你去了。”无论是谁，虽然嘴里会客套两句，但心里一定是开心的。
都想让自己孩子个头长的快些，高些，就像是农民期盼田里的禾苗一般，那是带有一种特殊感觉的。长的高，长的快固然开心，但是一旦发现自己孩子身高发育不理想，长的没同龄孩子快，身高甚至低于同龄孩子，尤其是养男孩的家长，如果这个家长是我本人，我也会很着急。

三个长高误区，家长迷信会耽误孩子长高

一、长辈个头都高，遗传，孩子长不矮。

别太“想当然”！
人的身高，只有60%是由先天遗传基因决定的，40%受到后天的营养、睡眠、运动、内分泌、心理以及疾病等因素的影响。父母个子高，孩子个子不一定也高，父母个子矮，如果充分利用后天因素进行身高干预，完全可以突破遗传身高，长得更高。
所以我们需要做的，不是“吃老本”顺其自然，而是科学合理养育，让身高更理想！

二、想长高，简单，补钙就是了。

补钙对孩子身高促进是有作用的，但只是一点点而已。
孩子可以补钙，并且从食物获得钙是最好的来源，特别是奶，还有一些豆制品、海产品。

值得一提的是，如果饮食合理，孩子从食物中获取的钙就已经足够啦，他们缺的其实并不是钙，而是对钙的吸收能力。这就需要维生素AD，也就是我们熟悉的“鱼肝油”的辅助，维生素A：维持骨质代谢，促进长骨和牙齿发育；维生素D：促进成骨细胞增殖和破骨细胞分化，保证骨骼生长发育。所以，维生素AD同补，促进骨骼发育1 1＞2，效果棒棒哒！

三、孩子“晚长”，不要着急。

这个说法，当真害人不浅！
注意晚长的定义：骨龄落后于年龄2岁以上，且生长激素激发试验正常的。
如果您的孩子骨龄正常（与孩子年龄相当）：那就不可能是“晚长”，若目前孩子身高已经是矮小，那么肯定赶不上同龄孩子身高了。
如果您根本没有给孩子测过骨龄，盲目的“晚长”认知心理可能真的会让孩子错过最宝贵的生长干预期。

那么，正确的长高做法是什么呢？做好这几点，想不长高都难！

一、睡眠

睡眠在孩子的生长发育中，有着重要的意义。
生长激素有两个分泌高峰：一是晚间10点至凌晨2点，另一个是清晨5点至7点，且都需要处于深度睡眠状态。
所以，孩子最好在晚上9点左右入睡，经过1小时进入深度睡眠状态，从而分泌更多生长激素。
比睡得早、睡得多更重要的，是帮孩子养成稳定的睡眠规律。不但能让身体分泌更多生长激素，也能让孩子少生病，有利于长高！

二、科学运动

运动员中，NBA球星们高高的个子很是让人羡慕。确实，摸高、跳跃、跳绳、篮球等运动可以使孩子的骨骼和肌肉得到有效的拉伸，促进神经系统、骨骼肌肉的协调，有利于生长发育。
研究显示：运动后人体的生长激素分泌会明显增加，经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子要高出4cm左右。运动选择室外场地，让充足的阳光沐浴孩子的肌肤，有助于体内维生素D的形成利于钙、磷吸收，促进骨骼生长。

所以，天气好时可别把孩子“闷”在家里，要增加户外活动。
每天30分钟到2小时的室外运动，不但能让孩子长个儿快，还能增强学习能力，提高学习效率，事半功倍。
只要能让孩子痛痛快快地在阳光下奔跑、运动、游戏，父母一定能收获一个强健优秀的宝贝。

三、均衡营养

人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。
在我们的日常饮食中，普遍粥、米、面等碳水化合物摄入过多，而蛋白质和钙的量缺乏。
尤其在长个儿高峰期，孩子的身体需要更多蛋白质和钙，这是长个儿的“原动力”，缺了可不行！

瘦肉、蛋类、鱼类、奶和豆制品含有优良的蛋白质和钙质，要保证交叉、交替、均衡供给。
长个儿不但要让孩子吃饱，更要让孩子吃好。
千万不要在饮食上偷懒，让孩子不但亏了嘴，还亏了身高！

4、孩子心理压力大，也会影响长高！

一个10岁的女孩已进入青春期，可9到10岁这一年，才长了2厘米。
经医生问询发现：女孩一周有5天要上各种课外班，有时放学后随便吃点晚饭就匆匆忙忙去上课。8点多下课到家还要写作业到10点、11点。
女孩成绩倒是挺优秀，可跟妈妈的关系不是很融洽。

妈妈也很委屈，为了女儿的学习，她辞职做了全职妈妈，天天监督学习，换着花样做饭，可孩子经常食欲不振，睡觉也不好，常喊压力大……
妈妈很困惑：“这压力大还跟长个子有关系？”
还真有关系！孩子心理压力大，长时间处于焦虑或压抑状态，神经内分泌功能就会紊乱，影响生长激素的分泌，长个儿也就慢了！

我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。

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书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。

详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。

我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的二维码，就可以跟着视频一起做，特别适合我这样的厨房小白，学起来毫不费力。
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