《高效能人生》如何提高工作效率，摆脱彼于奔命状态，开启新人生

你的生活是不是也被工作的时间占满？从早忙到晚，没有自己的时间去享受生活陪伴家人？除了苦累，再也难以感受人生乐趣？
如果是，说明你的生活除了工作，再也容不下其他，是时候该暂停下来思考一下：这是你想要的人生吗？我想大多数人的答案是否定的吧，那如何改变这种悲催的现状呢？

首先，转变思想，追求工作以外的成就感

人生的成功并非只有事业成功一项可远。若把事业成功当作成功的唯一标准，就会为了事业而放弃其他所有，成为工作的奴隶。如果你的生活中只有工作，并且还是不怎么喜欢的工作，那么生活的乐趣也将消失无踪，是不是很可悲？
其实，除了工作以外，我们还可以在其他方面取得成就，比如家庭幸福，身体健康，孩子健康成长等等。当你把这些方面的成就也划入为成功的范畴，你就不会为了事业成功这个目标，而牺牲其他所有。
事实上，我们都知道身体健康很重要，家庭幸福很重要，孩子健康成长也很重要！道理我们都懂，但生活中很多人并没有把它付诸行动，重要性只停留在口头等同于无。
只有病倒了，甚至得了重病绝症，才醒悟到健康最重要，为了工作牺牲健康的做法是多么愚蠢。可又有多少人在牺牲自己的健康？为了工作，为了娱乐放纵自己？

有多少人因为工作忽略了家庭教育，孩子误入歧途或庸庸碌碌；忽视了伴侣和家庭，夫妻形同陌路，甚至劳燕分飞？
即使事业再成功，与幸福擦肩而过又有多少意义？
所以，你需要停下来思考一下，对你来说最重要的是什么？其次是什么？再次什么？把它们重新排序。比如，健康，工作，家庭……
只要我们平衡好了工作与生活，就不会再像工作的机器一样，又苦又累失去自我。

其次，付诸行动，合理分配时间并学会自我约束

有人曾做这样一个比喻，说健康是1，财富是后面的所有0，若没了健康一切都等于零，我深以为然。若健康没了，我们被病痛折磨，人生乐趣将大打折扣。若生命没了，金钱、伴侣和孩子都不是你的了！
想必大家也都认同这个观点吧？把健康排在第一位大概没有争议。

道理我们很早就懂，只是大多数人像我一样并没有付诸行动或坚持下去，为自己的健康负责只是想想而已。工作时忘了吃饭，忘了运动！追剧时懒得做饭，胡乱吃几口打发自己，更忘了休息。
因此，我们确实应该改变一下这个不健康的旧模式了，重新排列重要事件的顺序，合理分配时间。我的排列是：健康/家庭/工作/兴趣等
那我们该怎么做，让工作高效的同时为健康加分呢？
（—）学会暂按下停键，及时休息和运动，为自己的健康加油！
工作的固定时长几乎不可撼动！有的人是八小时，有的人是九小时等可以改变的是工作间隙的利用和提高工作效率，尽量不把工作留到下班以后。这样就不会让工作侵占本就不多的业余时间。
若你想通过运动为健康加分，可以利用工作间隙活动一下，原地踏步走，做做操，或者几个瑜伽动作，都比坐着不动要好得多。

若想休息，也可以利用工作间隙闭目养神，或远眺看看窗外风景，让自己的眼睛、大脑和身体放松，哪怕十分钟，效果也不错。
需要提醒大家的是，如果工作间隙刷手机、打游戏或聊天的话，大脑得不到放松，算不上休息，对工作效率提高几乎没什么助益。
因此，只有通过运动或身体放松等有效休息之后，我们的身心才能放松，才能专注投入工作，效率才会更高，得以提早完成工作任务。
假如你无论如何也不能在工作时间内完成任务，或许是你的工作目标需要下调一些，或者你做了其他很多不属于你的工作内容。此时，你需要尝试拒绝不属于你的那些劳动。
（二）发展兴趣爱好，为生活加调料，增加幸福感，工作更高效。
繁忙的工作之余，假如你能发展几个兴趣爱好，哪怕一两个也好，它将让你体会到生活的乐趣！

比如，追剧让我忘记烦恼，摆弄花草，饲养小动物让我身心放松，漫步大自然让我身心愉悦。所有这些都是我生活中的糖，让我感觉生活不再那么苦。
当你拥有了好的情绪，不但幸福感增加有益健康，还会让你精力充沛，工作效率大大提高。
（三）养成良好的睡眠习惯，为健康保驾护航，工作更高效。
充足的睡眠可以让人身心放松，身体机能得到恢复，受损组织得以修复，让你第二天活力满满地继续奋斗，工作更高效。
反之，让人头痛头晕，记忆力下降，免疫力降低，健康受损工作效率低。
事业成功典范李开复熬夜得癌，复旦女博士熬夜三十多岁患癌早逝等活生生的例子值得我们惊醒，让我们不得不小心！
可是游戏、影视剧、刷手机太诱人，常常让我们忘了时间熬到深夜不自知，明知熬夜有害健康，却乐此不疲怎么办？

我们可以为打游戏、追剧等限定个时间或者限定我们睡眠的时间（比如几点准备上床睡觉），开始只要比以往提前半个小时入睡就好，坚持一周；第二周再比第一周提前半个小时，直到达到我们的理想睡眠时间。
如果你觉得做不到，就再慢慢调整到适合自己可以做到的节奏。
切记，刚开始对自己不要太苛刻。每周放纵一次，就放过自己。改变不是一蹴而就的，小步慢走，一点点适应变化才行。
若睡不着就听书，或者冥想，或者练习放松全身每一个器官每一块块肌肉，都是不错的办法，你可以试试。
总之，你为健康投入了时间，是最值得的；高效的工作，让你摆脱被工作牵着鼻子走的困境；兴趣爱好的发展让你找到生活的乐趣；把业余时间留给爱人孩子一些，家庭更幸福。

愿你从今天起，开启不一样的美好人生！我们共勉！
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