拥有健康的身体，才是快乐人生的真谛！

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社会经济发展的快速变化，带给我全球化的生活，同时，也给我们带来了生活节奏跳跃化和不规律，每日忙忙碌碌，却好似习以为常。快乐的生活是我们每个人的追求和向往，说是终极目标一点也不为过，但忙碌的生活使我们经常忽略了健康，一旦我们的健康状况出现问题，人生还谈何快乐？

这一期，我们重点聊聊体重管理与身体健康的关系，希望对大家有所帮助。体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标，一个拥有健康体重的人，外表看上去很协调，身体素质也会很优秀，这是一种长期保持的良好健康状态。

常用的判断健康体重的指标是体质指数（body mass index，BMI）。它的计算公式为：体重指数BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)，理想BMI(18.5~23.9) ，根据世界卫生组织定下的标准，亚洲人的BMI(体重指标若高于22.9便属于过重。

体重偏离BMI大多数属于体质亚健康人群，也就是体重指标过高或过低都是不健康的表现。若体重过低，通常反映出人体能量摄入相对不足，易导致营养不良等。体重过高反映能量摄入相对过多或活动不足，易导致超重和肥胖。

尤其是体重超重或者肥胖者，可显著增加2型糖尿病、冠心病及结肠癌等疾病的发生风险。食物摄入量和身体活动量是维持健康体重的两个主要因素。因此，每个年龄段人群都应该控制能量摄入、增加能量消耗以保持能量平衡和健康体重。
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