脱袜「接地气」，净化坏能量、睡眠障碍不再来

有泻有补，接地气、补元气
借力使力，谈地水火风空五大元素养生，先从生养万物的地开始讲起，把实质的根基顾好了，才更有本钱来修养心灵。
坚实的大地、地元素，代表的是一股支持的力量。 西藏人心目中的地像是母亲，无所回报地付出、孕育一切生命、容忍、坚毅而强韧，是慈爱的存在，她不为什么的对万物微笑，传递出别无所求的友善之意，既慈爱，又柔软。 就像小孩子跌倒了会想找妈妈一样。
藏人身体患病、心情迷惘、事业不顺时，常到山上寻求慰藉、补充正能量，重新找回平衡。 现代西方能量医学的概念恰巧与西藏「接地气」的生活习惯不谋而合。
东西方的养生观念在「接地」上拥有共识，皆认为宇宙、地球是一个能量体，人也是一个能量体，能量可以互相传导与转换，所以便借助土地的力量得到净化，把不好的能量释放出去，好的吸收进来。
东方医疗体系在协助人的身心灵恢复平衡上，采取虚则补之、实则泻的原则。
「泻」是降低、抑制过盛的生理反应，比方降血压、降血脂、抑制过多的皮质醇分泌，排溼、排寒、排负面能量也可算在其中。
「补」是提升生理机能、强化免疫系统、增强代谢循环，如呼吸氧气含量高的新鲜空气、促进血液循环、刺激消化酶分泌、补充均衡营养，此外，练习转念、开智能、接受正面能量也都属于补的功夫。 有泻有补，人就能维持健康。

调
整
以神山为基准，调校身心灵
大小宇宙拥有相同的五元素，因而也能互相影响，打个比方，像是婴儿向母亲索求奶水一般，人可以从大地中获得食物、滋养; 在遇到困难时也可以向母亲倾诉、吐苦水，转化心境。
人可以通过接地气来调整自己的频率与带电状态。当我们投入大地之母的怀抱，内外地元素产生链接时，将带来一种安全、稳定、踏实、受支持的感觉。
反之，若断了与大地之母的联系，也等于与她所孕育的万物打坏关系，人不但会感到孤立无援、无所适从、无立足之地，甚至间接危害健康。
藏族是喜好和谐的民族，不太会以人为的方式影响自然运行，而是找方法和自然和谐共存。
在西藏，每个藏区都有自己的神山，那是一块神圣的保留地，不种田、不打猎，最多只在需要的时候上山采药，或在吉祥的日子里绕着山转转，祈求福分。
神山是藏人在日常生活范围之外，特意的留白，当我们身心灵损坏倾斜的时候，可以把山当成校正的基准，转山、仰望山，回到平衡，重新感受内外大小宇宙合一的美好状态。
接
地
睡眠障碍拜拜，脚踏实地接气
在我老家，很少听说藏人有睡眠障碍，出家人在树下打坐、小朋友在外头玩得满身土、老人家没事就爱去山上的佛寺转转，大家接触自然、接地气的机会很多。
来台湾求学、执业之后，我发现身边的人或多或少都有些睡不着、睡不深的困扰，尤其某些特别辛苦的行业，像是警消、护理师、空服员，经常面临因时差或排班日夜颠倒而难以入眠的窘境。
买褪黑激素（Melatonin）来吃确实会有效果，但想要沾床秒睡一夜好眠，「接地气」是我常开的处方笺。 我曾对一位有黑眼圈的空姐说，脱掉高跟鞋和丝袜，去草地上踩个至少3、5分钟。 果不其然，她紊乱的生理时钟很顺利地与当地时间接轨，往后无论要飞到哪个时区，学会接地气这招，时差再也不是个问题。
在不同文化脉络里，「接地气」始终是一个很受欢迎的养生选项。
中医讲十二经络养生，足少阴肾经的起始点是脚底的涌泉穴，位于脚底中央凹陷处，约在脚掌的前三分之一处，激活涌泉穴可收增精益髓、补肾壮阳、强健筋骨与安眠之效。 踩稳涌泉，地元素的能量便能如涌出之泉水般，进入身体。
而透过印度脉轮理论来平衡身心灵的实践者，也很重视接地，欲使第一脉轮── 海底轮通畅无碍，得到地元素对自我存在之根支持的力量，接地静坐、练习哈达瑜伽中的各种动作，是不可荒废的日常功课。

西医与主流科学的专家现在也逐渐懂得「接地」的好，经过许多临床实验，得到「接地气可以导正人体内电场失衡状况」这个结论，好处有预防慢性发炎与自律神经失调 、延缓老化等。
地球本身就是一个巨大的电流母体，地表围绕着许多游离电子（Free Electrons），或称自由电子，当一个人站在地面上、走路或躺在草地上，能尽情接受大地的电子、享用地元素的能量，并且释放干扰自己的静电，将身上的电传导到地里去。
恢复与大地之母（大我）的连结，等于在用自然的电荷来平衡自己（小我）失序的生理电荷，导正人体内电场失衡状况。 身内与身外地元素的平衡，有助于恢复人的自愈能力，健康从此不再「短路」。
根据我自己的接地经验，赤脚踏浪、在沙滩上散步，或是赤脚踩在有露水的草地上，在大树下静坐，都很快能让身体感到舒服，效果特别好。
当我看到小朋友开心在草地上奔跑、长辈脱去鞋袜赤脚爬山、习武壮汉双脚稳稳踏在土地上时，我看到火与土元素的能量从头到脚，为顶天立地的人们加值健康。 因为顶着太阳时，阳光中的远红外线可以修复细胞、使细胞再生; 而脚踩实地，大地之母的静电场将与心跳共振。
净
化
懂净化，不怕坏能量作怪
维持身心灵平衡很重要的一点，就是要学会「净化」。 人在江湖飘，哪有不摔跤，有时难免碰到坏的能量场，若懂得泻补的原理，适时排除负能量，就算百毒来侵也不必害怕。最怕负能量不断累积，就像希波克拉底所形容，累积小罪恶久了，一旦溃堤就变成疾病爆发出来。
负能量起初影响心情，接着就会慢慢转成身体上显而易见的疾病，第一阶段经常是自律神经失调，然后免疫力低下，时常感冒、腰酸背痛、肠胃不适等。 第二阶段就是罹患比上一阶段更严重的慢性病，如失眠、情绪焦虑、糖尿病、高血压。 第三阶段是癌化，哪边身体弱，癌细胞就从那里开始作怪。
越前面的阶段越容易处理，就像打扫房间，天天清理的房间很容易清，但一个月清一次、甚至一年才清一次的房间，整理起来就很费神了。
你会帮你的电脑磁盘重组、清除暂存垃圾，以维持高效能，希望你也能这样对待自己的身心灵，该净化的时候，暂时放下手边的工作与家务，放心地去为自己接地补元气、泻邪气。
大家都太有责任感，不好意思偷懒，其实你做「净化」所用的时间都不算浪费，身心灵整理过后，整体效能也会提升，做任何事都会更有效率，长久看来反而赚到时间呢。
净化的方式有很多，接地气是一种，使用天然植物精油或借助药草的力量，都很好。
多接触正面能量也是一招，像是多亲近比自己更好、更乐观开朗、更有智慧的人，或是超会讲笑话，能逗乐你的人，多和他们在一起有助于净化自己。 或利用闲暇时上山、去海边走走、吹吹风，让大自然帮你除障，最省力。