婚姻家庭治疗师：家里有个愤怒的小孩，该怎么办？

愤怒是一种正常和对我们有帮助的情绪。当孩子愤怒的时候，说明他们正在经历不公平或者不正确的事情。
但是，如果孩子的愤怒行为变得无法控制或具有攻击性，愤怒就会成为一个问题。

为什么孩子如此愤怒？

你的孩子可能比其他孩子更容易生气，有很多原因，包括：
看到其他家庭成员在争吵或相互生气
友谊问题
被人欺负
在学校作业或考试中挣扎
对某些事情感到非常紧张、焦虑或恐惧
应对青春期的荷尔蒙变化
你或你的孩子可能不清楚他们为什么感到愤怒。如果是这种情况，帮助他们找出可能导致他们愤怒的原因就显得很重要了。

共同解决愤怒的问题

与你的孩子合作，帮助他们处理他们的愤怒。这样，你让你的孩子知道，愤怒才是问题所在，而不是他们自己，“对事不对人”。
对于年龄较小的孩子，需要我们用更有趣和有创意的方式。给愤怒起个名字，并试着画出来——例如，愤怒可以是一座最终会爆发的火山。
你对愤怒的反应会影响你的孩子对愤怒的反应。把它作为你们共同需要解决的事情，可以使你们双方都得到帮助。

帮助孩子发现愤怒的迹象

能够及早发现愤怒的迹象，可以帮助孩子更积极和有效地处理愤怒。
当孩子开始发怒时，让他们谈谈此时此刻的感受。例如，他们可能会注意到：
他们的心脏跳动加快
他们的肌肉紧绷
他们咬紧牙关
他们握紧拳头
胃里翻江倒海

孩子愤怒时的建议

一起努力，尝试找出引发愤怒的原因。谈一谈管理愤怒的有效方法。
你可以鼓励你的孩子：
数到10
远离这种情况
慢慢地深呼吸
握紧和松开拳头以缓解紧张情绪
与一个值得信赖的人交谈
到一个私人场所冷静下来
如果你看到孩子有愤怒的早期迹象，就向他们说出来。这让他们有机会尝试自己对付愤怒的策略。

鼓励定期的游戏和运动

保持活力可以是减少或停止愤怒情绪的一种方式。它也可以成为改善压力、焦虑或抑郁情绪的一种方式。
对于年龄较大的儿童或青少年来说，这可以是简单的活动，例如：
短途步行
慢跑或跑步
骑自行车

要积极

正面的反馈很重要。无论多么微小，都要赞扬你孩子的努力和你自己的努力。
这将建立你的孩子对自己控制愤怒的能力的信心。这也将帮助他们感受到你们两个人在一起学习和进步。
The End
我是乔舒，心理咨询师，欢迎关注我哦