爱的疗愈，疗愈关系也疗愈自己

修蓝博士在他的著作《零极限》中有一句很核心的话：“对自己面对的一切承担百分之百的责任”。
博士认为，我们看到的一切其实都是自己内在的投影，所以当我们把自己投影源里的障碍去掉的时候，我们眼里看到的障碍，就不存在了......。
这也是心理治疗的关键，即我们所承受的一些痛苦并形成不可磨灭的心结，这些心结影响着我们的情绪和感受，形成我们的“看法”以及处理问题的模式。
当这些心结无法打开，就会导致我们被困在这个“结”里。
本专栏的目的，就是帮助大家打开自卑的心结，重建内在自我的力量，从哪些被伤害的“过往经验”中解脱出来，认识到自我的价值，并最终形成自我认可和自我接纳。
就像所有的一切都要回到起源，自卑的源头是爱的缺失，而解除自卑的方法，就是把缺失的爱找回来。
因为小时候爱的缺失，我们就失去了对这个世界的信任。
第一、我们对于自己的不信任，自我贬抑，自我怀疑；
因为父母的爱代表着信任、肯定、鼓励和支持，而不被爱，则会感受到被怀疑，被否定，被批评以及被嫌弃......这些糟糕体验，就形成了我们对自我价值的否定。
第二、我们对他人不信任，害怕受伤，过度保护；
当我们失去了父母爱的支持，我们就失去了探索世界的勇气，在对外关系中就表现出过度自我保护，因为担心被否定被批评被伤害，就会退缩逃避与人保持距离，内心充满不信任。
其实，无论是对内还是对外，都是一种不安全的反应，因为不安全，所有行成了各种各样的“防御”行为，这些防御就是盔甲，来遮盖我们受伤的内在，所以，防御的本质，都是为了自我保护。
因此，即使自卑表现出各种各样不同的状态，无论是攻击的、自负的、退缩的、讨好的、冷漠的、隔离的......最终能让自卑疗愈的，一定是把缺失的那份爱，补回来。

前面的内容，从自卑心理的形成、探索自卑类型、到疗愈的途径以及获取自我重建的能力，最终走到寻找失去的爱，这是一个循序渐进的过程，只有一切都准备好了，才能开始真正的敢于面对这一切，敢于重返曾经的伤害情境，敢于去向错误的养育者申诉和释放，去直面那最不愿触及的“软弱”。
如果跳过中间任何一个步骤，那么这时候都没有这样的勇气，防御还不敢卸下来，伤口还在隐隐作痛，还在逃避或掩饰，还在讨好和压抑，那么，都无法忐忑不安的走到这里来，因为，这一步需要绝对大的勇气和力量，如果你知道这一步需要做什么，或许你会犹豫和否定，这都很正常，做不到不要勉强自己，因为，能做到的才是奇迹。
这一步需要做的，就是放下和原谅。
曾经有一个来访者，50多岁的男人，二十年拒绝和父母见面，年纪老迈的父母渴望获得他的原谅，但他说，我这一辈子都不会原谅，不见你们，是我对他们能做到的最大的仁慈！他的心里充满了仇恨，小时候那些充满侮辱的咒骂总是在心里回响，让他痛苦不堪，那些不堪回首的往事让他这一辈子都陷在自卑中，人际关系一塌糊涂，至今仍然孤单一人......
是的，很多人都会有这样的同感，如果不是因为顾忌道德的压力，相信有很多人会做同样的事情，所以，更多的人选择了沉默和疏离，觉得伤害已经造成，再做什么说什么都已经于事无补，反而招致道德绑架，所以会更多的压抑在心底。
因为原谅不易，没有强大的内心力量，没有自我的重建，很难做到去原谅和放下那些伤害。
但我们必须得走到这一步，因为，真正的原谅，不只是放过那个伤害自己的人，更重要的是，放过那个被仇恨绑架的自己。
如果这时候，你愿意疗愈自己，你愿意冲破自卑的钳制，成为一个自由而自信的人，那么，尝试今天的功课吧。

原谅，需要有一个原谅的仪式，这不是一件简简单单的事情，不是跟自己说，我原谅某某某就完了，这没有用，因为你的内心没有得到抚慰，那些创伤没有得到医治，那些缺失没有得到弥补，这样简单的命令自己原谅，毫无意义。
那如何才能在没有二次伤害的状态下，完成这个原谅的仪式呢？
首先，你需要准备一张纸，一支笔、一个代表你的物品（可以是一只玩偶或者其他任何代表你自己的小物件），然后准备一个安静、安全的环境，如果你的家里不够安全，那么可以在附近开一间宾馆房间，来完成这次极其重要的仪式。
这时候，让自己完全的安静下来，然后想象那个曾经伤害自己最深的人（往往是父母或者是某个重要养育者），想象他知道了你现在的痛苦，知道他给你造成了这一切的伤害，想象他满怀诚恳和内疚，给你写一封道歉信。
在这封道歉信里，要详细的描述当年那些不公平对待言行，把那些伤害的经历和感受都写下来，然后表示深切的歉意，恳请你的原谅，要情感真挚，内容详实，描述的越详细越好。
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