足有40天？2023年三伏天“加长版”时间表来了，度暑需要注意什么

俗话说“冷在三九，热在三伏”。随着最近温度的不断升高，不少地区的人已经开始感到有些酷热难耐了。虽然现在还未正式进入夏季，但作为一年中最热的三伏天绝对是让不少人感到难熬的一段时间。

三伏天，又称为“暑伏”，这一表达的来源最早可追溯到战国时期，在北魏郦道元的《水经注》也有相关文字记载，后来常被用来指代一年中最热的时期。
之所以叫“三伏”，是因为它将夏季分为了三个“伏天”，分别是初伏、中伏和末伏，一般来说，初伏有10天，中伏的时间则在10~20天的范围之中，而末伏与初伏一样固定10天。

这样看来，一般三伏天的持续时间大概在30~40天的范围之内。
然而按一年四季的划分，夏季是足足有三个月的，我们又是怎么确定三伏天具体从哪一天开始呢？
我们的老祖宗有妙招，他们将三伏的时间表计算与天干地支紧密联系在一起，并提出了“夏至三庚便数伏”来确定暑伏的开始，又以“秋后一庚数末伏”来确定末伏的开始日期。

这样简单的两句话要计算起来可不简单，因为它与“庚日”有关，也就是在用干支纪日的法子找出其中带“庚”的日子。
利用天干地支两两对应的方式，按照数学上的排列组合方式可以得出，2023年的夏至日6月21日正好是今年夏季第一个“庚日”，再按照上述所说往后再找两个庚日，就到了7月11日“庚午日”，而这天也被确定为入伏的时间。

按照同样的方法得出中伏和末伏的时间表，那么今年的暑伏时间表就完整出来了：7月21日~8月9日为中伏，8月10日~8月19日为末伏。
按照这样的时间表来看，今年的三伏天一共有40天，算是达到了暑伏时间范围的最大值。而今年的夏季也将更加的炎热酷暑，面对将到来的长达40天的暑伏期，我们该如何度“暑”呢？
首先面对持续的高温天气，需要做到防中暑，常补水，但在炎热的天气里不要过度的贪凉，因为在闷热潮湿的三伏天，一旦过度贪凉，汗水散发不出来，人体也容易被寒邪所侵袭。

其次要注意补充身体必要的营养，保证好充足的睡眠。到了三伏天，人体可能因天热而食欲差、出汗多等都容易导致身体的蛋白质摄入不足或维生素流失，需要补充适当的营养物质。而保持好充足的睡眠更是恢复精力、提高活力的最好方式。

面对酷热的三伏天，不能一味的避“热”，相反要适当进行运动，注重养生，将身体的毒素或湿气以较为健康的方式排出来。
如今离三伏天的到来还有一段时间，但我们也可以早了解，早做准备。