专家分享：婚姻咨询师如何帮助你修复婚姻问题？

一个人要寻求婚姻治疗通常很困难。
不是因为中国缺乏婚姻家庭治疗相关的专业人士，也不是担心婚姻治疗没有用。
而是因为害怕，害怕什么呢？
如果在治疗过程中，发现有问题的是自己，而不是他怎么办呢？如果在这个过程中，让他发现了我不想让他发现的事情怎么办呢？避免问题比正面处理要更容易。
所以选择用愤怒或者沉默去避开这些问题比直接面对心碎要容易得多。
实际上，避开问题就像有病而不看医生一样，只会让问题越来越严重。比如说我们大部分的客户通常都是面临出现家庭暴力、婚外情、对方要求离婚、孩子出现自残行为、甚至夫妻对薄公堂的时候才找到婚姻治疗师。
其实治疗的重点不是指责。治疗师可以使用很多种方法，但责备必定不是一个有效的工具。治疗师是为这对夫妇提供有爱的空间来探索和恢复他们的关系。
关键是如何找到一位具备专业能力与素质，掌握幸福关系的理论与实证的治疗师。他们的作用是让夫妻双方重塑新的共识。他们提供一些有用的资源与工具，让夫妻可以在离开咨询室之后，能够持续应用在她们的夫妻生活之中。这些包括不同的沟通技巧或者小小的行为改变。
婚姻治疗师会传授有效的冲突管理工具。
在晋美爱的教育咨询机构上千次辅导实践中，冲突的夫妻通过以下方式可以获得共赢的结果。
先让自己平静
挑选合适的沟通时机
不要攻击你的伴侣，比如最好不要率先表达对方做了哪些事情
清晰表达你的感受，比如用“我感觉”开头。
合理表达你的意图
比如，“我感觉到孤独，每次你离开之后，我都会想你。你觉得怎么办对我们两人都好呢？”——《真爱之道：通往内心的亲密关系》
别小看上面的步骤不多，但涉及的能力可不少，比如说第一步，就是非常关键的情绪管理能力。因为很多人都是情绪的奴隶。你想想你为什么能够和别人吵起来？肯定是因为自己的情绪节奏被另一个人的情绪带飞了。
第二步需要懂得感知对方情绪的能力。
第三步需要放下评判的能力。
第四步需要表达感受的能力。
第五步需要意图清晰的能力。
每一对大师级情商夫妻都不是天生的，因为能力并不是天生的，都是需要经过刻意练习。
广东省心理咨询师协会副会长晋美曾经说过一句话，被很多人写在签名之中：“爱不是本能，爱是潜能。“
这句话是晋美爱的教育哲学之一。

小心末日四骑士

戈特曼预测夫妻走向离婚的准确率高达95%，只需要看婚姻中有没有出现末日四骑士。
所以请务必不惜一切代价避免出现“四骑士”，否则会对婚姻关系造成巨大伤害，它们分别是：
批判：这是一种抱怨，表明你的伴侣性格有缺陷，出问题前兆——“你怎么干啥都干不好？”
鄙视：问题恶化，表达了你对伴侣的厌恶——“你就是个傻XXX”
辩护：问题反击——“这不是我的问题，而是你的问题”
冷战：充满冷漠与无视，表明关系病入膏肓——“你的事跟我有什么关系？
下面我们讲讲验证过有效的婚姻治疗方式：

焦点解决短期疗法

这是由Steve de Shazer、InsooKimBerg夫妇在在短期家庭治疗中心(Bride Family Therapy Center, BFTC)理论中发展出来的一种心理治疗模式，以“聚焦未来”和“目标导向”作为核心思想的关系疗法。这套常见疗法现在被称为SFBT疗法(Institute for Solution-Focused Therapy, n.d.)。
目前在国际情感咨询和婚姻治疗领域的应用非常的广泛。
这套疗法的主要特点，是在于关注现在，而不是过去。这套疗法不太会关心这段关系过去是怎样的，而是要让人们看到并相信，他们可以有能力改善自己的婚姻关系和生活。专业的爱情教练和婚姻治疗师都相信，每个人自身都有能力找到或者创造适合自己的，能提升自己婚姻关系质量的办法、技能和能力。而为了实现这样的结果，咨询师需要提供给咨询者对应的工具、资料并且用合理的方式推动他们去吸收和实现。这种疗法强调给关系双方建立明确、现实的目标和希望。
如果你喜欢有着明确积极的目标并善于让自己融入到实际的行动中，那么SFBT可能会很适合你，在全世界50年的实践中，SFBT也被认为是非常有效的婚姻关系疗法。
在SFBT疗法中治疗师会透过一系列专业对话和讨论来帮助求助者，开发和实现他们专属的“婚姻关系解决方案”。比如在对话中，治疗师通常会透过一系列类似Coahing教练式对话，来促使人们觉察过去他们自己解决类似问题时的方法。继而治疗师就可以帮助求助者自己发现自己原来是有能力解决掉目前的挑战。如果这种方法行不通，比如眼下的问题对于求助者是前所未见的，那么治疗师将通过其他的手段来和他们一起探索问题产生的根源是什么，并指出是什么因素造成了今天的这个局面，然后指导求助者逐个去解决他们，让他们自己看到在未来解决和避免这些问题的方法和希望。
这套方法的特征是聚焦于解决当下和未来潜藏的问题与风险，和求助者一起探索关系中的阻碍和积极的可能性。让求助者自发地察觉到问题，当求助者成功地发现和察觉到自己有能力处理这些问题时，赞美他们，并以此鼓励求助者透过合理和积极的方式亲手对自己的关系完成治疗。

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情绪取向疗法(EFT)

情绪取向疗法（Emotionally-Focused Therapy）的特征是教导夫妇双方理解和管理他们自己的情绪反应。
苏·约翰逊（Dr. Sue Johnson）博士解释说，这是基于对亲密关系的大量研究后产生的发现,形成的科学和系统性理论，不是不切实际的“鸡汤”。该疗法的目标是创建一个让人感到舒适和让人感到安全与充实的关系氛围和情感联结。在整个治疗过程中会持续发生可以被人们察觉到的积极变化和改变，治疗师在其中扮演着为关系双方创造“安全区”的角色。
EFT一般需要8-20个疗程。治疗师会与求助者详细讨论和分析，现在正在他们关系中发生着的事情，并指出从中产生的情绪交互对于整个事件的影响。然后他们会更深入地剖析双方的情感，帮助双方通过集中在“爱”和情感领域上，对自己的关系进行治疗。

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家庭治疗理论（萨提亚模式）

维吉尼亚·萨提亚是世界上第一代的家庭治疗师，婚姻治疗的先驱者，也是美国家庭治疗发展史上最重要人物之一(Goldenberg, 1985)。
“家庭治疗理论”最大的特点是强调人的自尊、改善沟通及帮助人活得更“人性化”(Become more fully human)，而非只求消除“症状”(Symptoms)，治疗的最终目标是个人达致“身心整合，内外一致”(Congruece)。
由于她的治疗法有很多地方与传统治疗方式迥异，故被称为“萨提亚治疗模式”(The Satir Model, Banmen 1976, Satir 1991)。
作为最早一代的关系治疗师，萨提亚模式的很多特点依然可以给我们带来启发：
强调关系本身的重要性：萨提亚强调当一段关系需要修复时，应当把目光聚焦在关系本身和所有与这段关系有关的个体联系上。而不是集中在“谁对谁错”，又或者某一个人身上。也就是说，当关系出现问题时，是这段“关系”需要治疗，而不是其中的某一个人。
深究“人”在关系中的感受与作用：萨提亚模式极度关注关系中每一个人的内心感受，行为模式和对关系的看法。这是为了对关系进行更好的修复和治疗，因为每一段关系都是独特的，而赋予这种独特性的源头就是人的独特性。
强调积极沟通的重要性：在萨提亚以前，两性沟通被认为是可以非常随意的个人行为。沟通模式不被认为是可以对关系和个人心理产生重大影响的部分。比如在50年代的美国，丈夫粗鲁地与妻子沟通会被认为是有男子气概，没有人觉得这会对关系本身产生消极作用。
“家庭治疗理论”发现并科学地阐述了积极沟通对于关系健康的重要意义，这套理论和研究为后续的家庭关系与亲密关系研究产生了重大意义。

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爱动力系统疗法

这是晋美教练在“真爱之道”的基础上结合国际NLP大师以及家庭专家李中莹老师《家庭指导师》、萨提亚家庭治疗、SFBT疗法在2020年研发出的一套更适合中国国情的婚恋辅导体系。
与国际常见的婚姻治疗（夫妻双方都有意愿修复关系）不同，“爱的疗法“不仅应用在夫妻辅导，还应用在亲密关系中最难的场景——挽回一个不爱的人。
经过一年多的辅导实践，辅导系统进化到3.0版本，而晋美教练在最近10次的婚姻修复辅导中，修复率达到惊人的100%，比如让分居两年见到妻子就说心脏病发的丈夫重回家庭，让出轨危机多次去民政局离婚的夫妻恢复安全感等等。
爱的疗法与焦点解决短期疗法SFBT类似，以最简洁有效的方式实现又快又好的成果。里面包含了大量流动性的Coaching对话和工具，引发被辅导者的重要潜能——爱，并通过针对性的练习塑造被辅导者爱的能力，让被辅导者在婚姻中学会创造爱的空间，让爱人渴望回到你的身边。
打个比如，婚姻关系就像是鱼塘，夫妻是里面的鱼。
一条鱼离开鱼塘，是因为鱼塘没有营养，都是浑浊不堪的垃圾。
如果不改变鱼塘的水质，苦苦求鱼留在鱼塘，只会让鱼伤得更深。
但如果你净化了这个鱼塘，到处充满新鲜水草，鱼自然会回来，并且不愿意再离开。
而用爱修复，做的就是净化你们婚姻鱼塘的工作，而治疗师是与你一起共创新鱼塘的人。

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爱的疗法在开始之前会先做两个测评。
第一个是《感情健康体检》测评，先看看你们现在的婚姻鱼塘是什么样子的？
做完这个体检，你能够从宏观的角度看到婚姻出现问题的原因所在，那是过去婚姻黑暗的地方，也是未来光明的出路，这个测评是免费的，如果你想要做的话，你可以通过下面微信向我们要一份测评表。
第二个，《爱的能力》测评，这个更厉害，也就是你净化鱼塘的能力。
婚姻修复是非常好的机会可以学会爱的能力。
一旦你展现爱的状态，无论曾经多么绝情的男人，都想要回头。
一旦你开始学习爱，你就选择了创造可能性，而且是最大的可能性。
晋美爱的治疗哲学相信一个信念：没有人会抗拒被爱。

婚姻治疗如何帮助解决婚姻问题？

然而残酷的是，有时治疗可能并不会立刻在一两周内产生效果。比如情况已经相当糟糕的时候，当某一方下定决心提出要离婚，这时就必须要先对对方进行挽回，然后才能想办法选择合适的治疗方案，其难度将成几何级增长。同时，如果某对夫妻在冲突之后过了太长时间才开始寻求帮助，这也会大大提升治疗难度。
戈特曼的研究表明，在世界范围内，有严重矛盾的夫妻，平均要等6年之后才会开始想着寻求专业帮助（Gaspard, 2015）。
在中国情况也与之类似，在十年前我们常常听到婚姻有“七年之痒”，而在90后的情感婚姻中，很多恋爱或婚姻都等不到3年就会因为矛盾与冲突分手。结论是，如果一段关系产生冲突时而没有能力解决，大概3-5年之内就会彻底激化为难以调和的巨大纷争，最终导致离婚。
对于那些看重家庭幸福的人，在婚姻中出现了小毛病就开始重视的人，婚姻治疗会非常有帮助。
下面来源自婚姻专家泰瑞加斯帕德（Terry Gaspard）对于婚姻治疗的看法。
如果能及早识别不舒服的相处模式，这是婚姻变好的开始。
婚姻治疗师提供的对话咨询与练习工具，可以帮助夫妻找到新的角度去探索他们的问题，并学习到解决冲突的新方法。
夫妻建立信任并改善沟通问题，夫妻关系会立刻好转。
专业的婚姻咨询师是中立的，不会评判或偏袒任何一方，他给正在交战的夫妻双方创造一个叫“中立区”或者“安全区”的地方，帮助双方从中达成共识，支持夫妻解决当下的棘手问题。
当夫妻决定要“重建”婚姻并做出新的承诺时，婚姻咨询师就像证婚人一样见证新婚姻的有效开始。

婚姻治疗师在婚姻咨询中的作用

根据APA（美国心理学协会）的说法：“咨询师帮助有身体、情感和心理健康问题的人减轻痛苦，切实地解决危机，并提高幸福感。”
婚姻治疗师的主要任务是：
观察夫妻双方的沟通
评估并帮助求助者解决问题
向求助者如实反馈自己的观察体验
指导并帮助求助者度过困难期
帮助求助者在婚姻中找到爱的动力
帮助求助者用健康模式替代掉不健康的相处模式
婚姻治疗师不是告诉“你要离婚”或者“不要离婚”这样随意的结论。他们不会偏袒任何一方，就像一个向导一样，会给你全力的支持。
治疗的结果取决于你想要什么，而不是取决于治疗师想要什么。
但同时，要确保你和你的伴侣积极地配合治疗师，你们双方都要对你们想寻求的结果负责起来。

如何找到优秀的婚姻治疗师

国际知名婚姻教育工作者米歇尔·韦纳-戴维斯（Michele Wiener-Davis ，2009）对于这个问题提出了以下建议：
确保治疗师有在婚姻/家庭治疗方面的培训和经验。
问问治疗师他对你们婚姻要不要离婚的看法。治疗师以你想要的成果为导向，还是他会因为你情况很艰难而建议你离婚？或者只是提供一些简单的方法，在要求他进行解释时敷衍了事？
好的治疗师能让你和你的伴侣都感到舒适与满意，因为尽管你们观点不同，他仍然会尊重你们的观点。
了解你的治疗师是如何看待婚姻的。如果治疗师对幸福婚姻的定义很绝对化，非黑即白那种，那这是一个危险的信号，这位咨询师并不及格。（比如说出“哪三种女人一定不会幸福“、”这几种男人没必要挽回“等情感博主）
要明白，治疗师无法告诉你何时该放弃婚姻。
尽早建立一个积极的目标，并确保你是在朝着目标努力的。如果你暂时没有积极目标，治疗师会与你一起解决这个问题。
治疗师在辅导中了解你的一些过往可能会很有用，但这只是开始，还不是整个婚姻治疗的重点，重点是要找到一个面向未来成果的治疗师。
米歇尔·韦纳-戴维斯倾向于彻底并且聚焦地解决关系危机，她也是好几本婚姻关系畅销书的作者，其中包括《离婚破裂》。
挽回婚姻指南：如何辨别专业有效的婚姻咨询师？