为“熬夜肌”排毒，最爱这种懒人法，还美白

在家圈了10多天的我：
远离了快餐的低营养、减少了工作的焦虑；
每天被不定时投喂，睡眠充足，心情每天挂着个小太阳。
在这样优质的环境下，我应该变得白白月半月半才是鸭。

理想中的我
但现实是：膘实实在在往上涨，皮肤却一天比一天差！
整张脸比起上班的时候，变得更加暗黄；鼻子上的“草莓籽”孵了一批又一批；刘海半天就油成一搓搓（天天洗头，洗发水不背锅），毛孔粗到感觉可以插牙签...

鹅这一切，还不是托了在家习惯性熬夜的“福”。
熬夜一时爽，一直熬夜一直爽
睡到自然醒，这是学生时期多么梦寐以求的小目标啊！
然而工作后只需到了周末或放假，小目标就能轻松get!

刷手机刷到凌晨两三点，然后手机调静音，蒙头睡到第二天（基本不会早于中午12点）自然醒。这节奏相信是绝大多数当代年轻人的常态。
这样，我们看似把觉补足了。
但实际上，已经是把身体的新陈代谢节奏给打乱了。

熬夜造成代谢不良的“四宗罪”
正常的作息代谢，在《黄帝内经》早有记载：
1、子时（23:00-1:00）：胆排毒。
此刻胆若是没有休息，会产生“阴虚阳亢”的现象；最常见的是上火。
2、丑时（1:00-3:00）：肝造血。
这段时间肝会“召回”血液，重新“造血”。假如在熬夜，血液就还是集中在脑部、心脏，耽搁肝的工作。血气不足，最直接的体现就是脸色蜡黄无色。（气血不足还会导致脱发）
3、寅时（3:00-5:00）：肺蓄气。
精气虚耗得厉害，是过早衰老的催化剂。如果经常熬夜到3点多，脸上会早早出现小细纹，特别是眼角、嘴角这些地方。
4、卯时（5:00-7:00）：肠运作。
这时候最好是要起床拉粑粑啦。然而经常熬夜的人，这个时间却在睡觉，该排的毒未排，给身体增加负担，影响新一轮的代谢。

新陈代谢不好会使人变老
熬夜导致的新陈代谢不良，致使毒素积累在体内排不出去；
一来增加了内脏的负担；二来就是肤质变差，毒素的外显就是痘痘、毛孔、暗沉。
毒素积聚，还会使皮肤加速衰老。

女明星们经常要跑通告，生活黑白颠倒。
遇上拍戏档期每天只睡几个小时是常有的事，代谢肯定不好。
素颜有时候真的认不出来。
这是不是有些女明星喜欢走哪都贴着面膜的原因？？

明星排毒首选：运动、食疗
刘嘉玲多年来一直坚持晨跑，有时还会约上发哥一起。今年55岁的刘嘉玲，皮肤依然紧致有光泽，几乎看不出松弛。

张钧甯在明星圈里是出了名的爱跑步，她曾透露自己每天最少跑7公里。
在《向往的生活》里不仅自己早起去晨跑，还拉着胖彭彭和陈伟霆一起。37岁女神，活像18岁的小少女一样元气满满！

柠檬排毒：吴昕
每天至少7公里不是人人能做到的。比如我大昕姐。
但我真的被吴昕的养生知识圈粉，简直就是一集行走的养生大讲堂。对于比起运动更喜欢静养的吴昕，柠檬排毒养颜是她的首选！
之前参加综艺，她曝光过自己的冰箱，里面除了各种养生品之外，那罐大大的泡柠檬绝对抢眼！

吴昕
柠檬：柠檬含有丰富的柠檬酸及维生素C。维C能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。用鲜柠檬泡水喝对身体非常有益，能够溶解多余脂肪，清除机体的废物和毒素，促进新陈代谢。注意：胃酸者和胃溃疡者也不宜饮用。
柠檬水算是排毒养颜五颗星选项了吧！操作简单，像吴昕那样一次做一大罐，每天拿1~2片出来泡水喝，美白又消脂，简直是懒癌星人的福音。
粗粮排毒：王珞丹
王珞丹也是个实名养生girl。
她对着自己的排毒食材说得有板有眼。五谷杂粮粉是她的首选，她还表示需要很好排毒和消水肿的话，她会加薏米进去一起食用。

王珞丹
薏米：薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、B2有使皮肤光滑，减少皱纹，淡化色素斑点的功效。而且它能促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用。
不管你喜欢用哪一种方法，达到有效排毒就OK。
熬完夜迅速调节好体内的新陈代谢很必要，但还挂在脸上的“熬夜肌”，也要同步消除。
身体排毒，也要做好肌肤护理工作
熬完夜，肌肤的状态会比平时差很多：黑头、白头、油脂过剩...
感觉脸上沾了很多看不见的垃圾。
所以，有两步护肤工作是绝对不能少的：

1、深度洁面
洁面的作用是清除毛孔内的垃圾。
毛孔洁净，有助于护肤品精华的吸收，还能减轻闭口、粉刺、黑头等皮肤问题的形成。
氨基酸类洁面乳，性质温和，洁净力好，适合绝大多数肤质。
发泡能力强，能深入毛孔，吸走油污，洗完不会产生紧绷感。
比如氨基酸系洁面乳里经典的表活成分：
【椰油酰胺丙基羟基磺基甜菜碱】
它是人体皮肤胶原的主要成分氨基酸中的甘氨酸，与植物中提取的椰子油脂肪酸，所产生的氨基酸表面活性剂。属于中性~碱性，非常贴合人体皮肤的酸碱度，使用时几乎不会产生刺激感。可以得到平滑而富有弹力的泡沫，使用后皮肤滑爽、不紧绷。广泛应用于口腔清洁、日常洁面、个人洗浴产品、婴儿用品中。

2、补水面膜急救
熬夜过后的皮肤，处于严重缺水状态，所以一片“急救”补水面膜在洁面后真的很必要。
补水面膜基本是一年四季稳囤没错，性价比也高：
·熬夜“急救”
·妆前水润肌底
·晒后舒缓晒伤
·旅行异域随时在线补水

最后：少熬夜，才是真的对身体好！！